La espirulina para perder peso

¿Está haciendo o le gustaría hacer una dieta de adelgazamiento utilizando suplementos dietéticos para obtener los mejores resultados más rápidamente y con menos sacrificio? ¡Has venido al lugar correcto!

Suplementos naturales y sintéticos

Suplementos naturales y sintéticos

suplementos naturales

Los suplementos naturales se definen como aquellos concentrados de nutrientes que generalmente se obtienen de hierbas y sustancias vegetales.

Hay muchos que eligen los complementos alimenticios naturales cuando quieren perder peso de una manera sana y relativamente segura.

Aunque, hay que decir, que ningún suplemento es 100% seguro, como tampoco lo es ningún alimento.

En cualquier caso, hay que tener en cuenta que se toman cantidades muy concentradas de ingredientes activos a través de suplementos, y que además de estos ingredientes activos, se suelen tomar también otras sustancias.

Así que si es verdad que,

    • es muy difícil ingerir cantidades de los ingredientes individuales de una dieta «normal» solamente, lo que podría ser una fuente de riesgo para una persona sana,

.

  • Se puede asumir – en general – que la suplementación de los alimentos con concentrados de nutrientes nos expone a mayores riesgos.

suplementos sintéticos

Lo que se acaba de decir es aún más cierto en lo que respecta a los suplementos sintéticos.Estos, de hecho, bien podrían ser,

    • consistente en sustancias procedentes de laboratorios de países subdesarrollados,
    • o hecho con fórmulas o mezclas «patentadas» sólo para que el suplemento se vea mejor de lo que es,

.

  • o con mezclas de nueva formulación cuyos riesgos a largo plazo aún no se conocen.
Suplementos naturales de espirulina

Suplementos naturales de espirulina para perder peso

Para volver a los suplementos naturales, hay algunos que están destinados principalmente a ayudarnos a perder peso de forma natural, «simplemente»

.

  1. estimulando el metabolismo,
  2. mejorando el complejo proceso de eliminación de la grasa,
  3. por lo que también nos da más energía.

Entre estos suplementos naturales para perder peso, uno de los más populares es sin duda el basado en la espirulina de «algas».

La espirulina no es en realidad un alga, sino una cianobacteria, y a menudo se la denomina «alga» porque inicialmente se clasificó de esta manera.

Esta «alga» (cianobacteria) es capaz de darnos una gran ayuda para adelgazar eficazmente de forma rápida y, lo que es más importante, de forma natural.

Demos vuelta a la página y veamos qué es y cómo se puede usar la espirulina para adelgazar.

¿Qué es la espirulina

?

¿Qué es la espirulina

?

La espirulina es una bacteria verde-azul oscura que crece naturalmente en los lagos alcalinos de Japón, Estados Unidos, Grecia e India.

Es una especie muy antigua cuyo origen se remonta a cientos de miles de años.

Hoy en día también se puede encontrar espirulina en forma de polvo o píldoras.

Desde hace unos diez años, la espirulina tiene la reputación de ser uno de los productos, si no el más útil para todos aquellos que quieren perder peso de forma rápida pero saludable.

A diferencia de otros tipos de suplementos en el mercado, el que se basa en la espirulina se considera un «alimento completo» porque la espirulina,

  • contiene una alta cantidad de proteínas,
  • también contiene un alto porcentaje de betacaroteno, que tiene la propiedad de ayudar al cuerpo a combatir las enfermedades degenerativas.

Una dosis normal de espirulina tomada antes de las comidas nos ayuda a sentirnos más llenos sin añadir demasiadas calorías.

  • Piensa que 100 gramos de esta alga contiene sólo 2,9 kilocalorías y 57,47 gramos de proteína.
  • Esto significa en la práctica que un hectogramo de espirulina (en realidad la dosis diaria recomendada no es tan alta) contiene las mismas proteínas que 200 gramos de carne de vacuno, pero proporciona una ingesta energética realmente insignificante (2,9 kilocalorías, precisamente).
  • Estos son los números que hacen que la espirulina se desmaye muy a menudo asociados con las dietas de adelgazamiento.
Suplementos para adelgazar con espirulina

Suplementos para adelgazar con espirulina

La mayoría de las personas que usan suplementos de espirulina para perder peso toman una dosis aproximadamente una hora antes de las comidas.

De nuevo en relación con este tema, hay que decir que esta «alga» especial también tiene los siguientes otros efectos positivos en nuestro organismo:

  • regula los niveles de insulina y glucosa en la sangre,
  • estimula el metabolismo del cuerpo sin dejarnos con hambre,
  • mejora la circulación de la sangre.

En cuanto a sus otros efectos, estudios recientes han demostrado que la espirulina puede ser útil en las enfermedades cardíacas.

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Valores nutricionales de la espirulina

Valores nutricionales de la espirulina seca

Tabla de sus valores nutricionales

nutritivo

unidad

valor por 100g

Taza de 112g

Cuchara de 7g

Macro

Aquag 4,68 5,24 0,33Energíakcal 290 325 20Proteínaag 57,47 64,37 4,02Totalípidos (grasa)g 7,72 8,65 0,54Carbohidratos, por diferenciag 23,90 26,77 1,67Fibra, alimento totaleg 3,6 4,0 0,3Azúcares, totaleg 3,10 3,47 0,22

Minerales

Fútbol, Camg 120 134 8Ferro, Femg 28.50 31.92 2.00Magnesio, Mgmg 195 218 14Fósforo, Pmg 118 132 8Potasio, Kmg 1363 1527 95Sodio, Namg 1048 1174 73Cinc, Znmg 2.00 2.24 0.14

Vitaminas

Vitamina C, totalemg ácido ascórbico 10,1 11,3 0,7Tiaminamg 2.380 2.666 0,167Riboflavinamg 3.670 4.110 0,257Niacinamg 12.820 14.358 0,897Vitamina B-6mg 0,364 0,408 0,025Folato, DFEmcg 94 105 7Vitamina B-12mcg 0. 00 0.00 0.00Vitamina A, RAEmcg 29 32 2Vitamina A, IUIO TU 570 638 40Vitamina E (alfa-tocoferol)mg 5.00 5.60 0.35Vitamina D (D2 + D3)mcg 0.0 0.0Vitamina DIO TU 0 0 0Vitamina K (filoquinona)mcg 25.5 28.6 1.8

Lípidos

Ácidos grasos saturados totaleg 2,650 2,968 0.186Ácidos grasos monoinsaturados totaleg 0,675 0.756 0.047Ácidos grasos poliinsaturados totaleg 2,080 2,330 0,146Ácidos grasos trans totaleg 0,000 0,000 0,000 0,000Colesterolomg 0 0 0 0 0

Otros

Cafeinamg 0 0 0

Además de darnos alivio cuando tenemos hambre, teniendo una buena concentración de nutrientes, la espirulina nos da la cantidad adecuada de energía.

Por lo tanto, es una buena solución a muchos de los problemas creados por las dietas:

  • si comes poco, el cuerpo tiende a trabajar menos y mal porque está constantemente buscando energía;
  • eso no va a pasar con la espirulina.
Para concluir

Para concluir

Tomar la espirulina como apoyo para una dieta de adelgazamiento es una práctica relativamente saludable.

También se puede ver simplemente observando que cuando la gente pierde peso rápidamente de forma poco saludable, su masa muscular tiende a volverse flácida: también se puede ver en la piel de la cara que pierde su brillo y su tono.

Esto no sucede con la espirulina.

Sin embargo, para perder peso no hay que saltar a través de las comidas o hacer un «trabajo frenético y estresante» en el gimnasio.

Si desea perder sus libras de manera saludable, debe confiar en una dieta regular, apoyada por ejercicio frecuente y suplementos dietéticos naturales. También la espirulina como este suplemento :

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