Bayas de Goji, propiedades y dosis diarias

Las plantas de bayas de Goji crecen espontáneamente en los valles del Himalaya y en Siberia.Se han cultivado en China durante miles de años. Son arbustos caducifolios, de la familia de las solanáceas y del género lycium, que crecen de 1 a 3 metros de altura, y que están botánicamente «relacionados» con el tomate, la berenjena, el chile y el tabaco.

En la medicina tradicional china también se utilizan estas bayas

.

  • por sus propiedades antienvejecimiento y calmantes,
  • por su capacidad para saciar la sed,
  • así como su efecto energético,
  • como ingredientes clave en muchos remedios herbales para los ojos,
  • para la alimentación de la sangre y el enriquecimiento del yin,
  • por su efecto tónico en el hígado, los riñones y los pulmones.
Propiedades y usos de las bayas de goji

Propiedades y usos de las bayas de goji

Las principales sustancias aisladas de las bayas son los carotenoides betacaroteno, luteína, licopeno, zeaxantina, polisacáridos (que constituyen el 30% de la pulpa), vitaminas (ácido ascórbico, tocoferol), ácidos grasos, betaína y peptidoglicanos.

De estas sustancias se derivan las propiedades y los efectos beneficiosos que ahora se reconocen a las bayas de goji.

Es bueno para mejorar el sistema inmunológico y la protección contra la gripe

Van de la mano – el fortalecimiento del sistema inmunológico – y la protección contra las influencias: las vitaminas contenidas en las bayas de goji podrían ayudar a ambos.

Las pruebas de laboratorio realizadas en ratones de edad avanzada han demostrado que las bayas de goji ayudan a aumentar la eficacia de la vacuna contra la gripe.

Y todo esto es importante si se tiene en cuenta que las vacunas contra la gripe no siempre proporcionan una protección total contra los virus.

Todo esto sugiere que las bayas de goji pueden prevenir infecciones (posteriores) en personas mayores que han sido vacunadas contra la gripe.

Pero tenga en cuenta que las bayas de goji no son un sustituto de las vacunas contra la gripe, por lo que usted y su familia pueden vacunarse contra la gripe todos los años.

Contribución potencial a la pérdida de peso

Incluso las más pequeñas cantidades de bayas de goji son un concentrado de energía saludable.

Su rico y dulce sabor, junto con su alto contenido en fibra, puede ayudar a mantenerte activo comiendo saludablemente.

Así que úsalas como un bocadillo ligero para evitar excederse durante las comidas.

Añádelos al yogur o a la ensalada de la misma manera que usarías las pasas.

Su valor nutritivo, asociado a las bajas calorías y al bajo contenido de azúcar, los convierte en un perfecto sustituto de otros tipos de frutos secos con un mayor contenido de azúcar.

Una porción de 28g de bayas de goji contiene sólo 23 calorías.

Una alternativa: una buena alternativa a las bayas de goji para perder peso son las semillas de chia.

Las semillas de chía son las semillas de una planta floral, la salvia hispana. Estos:

  • promueven una sensación de saciedad,
  • son ricos en ácidos grasos poliinsaturados, contienen un 34% de ácidos grasos omega 3,
  • son una buena fuente de calcio,
  • ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre,
  • prevenir el aumento excesivo de peso.

Las bayas de Goji son antioxidantes para los ojos y la piel

.

En estudios recientes se ha puesto de relieve la gran cantidad de antioxidantes que contienen las bayas de goji: especialmente la zeaxantina.

Es la zeaxantina la que da a las bayas de goji, así como al azafrán y a los pimientos dulces, su color brillante.

Los antioxidantes protegen las células de la destrucción como resultado de la exposición al humo y la radiación.

Además, los alimentos que contienen niveles saludables de antioxidantes suelen contener mucha fibra y pocas grasas «dañinas».

En los mismos estudios se determinó también que las personas de edad que habían tomado un suplemento diario de bayas de goji durante 90 días tenían menos hipopigmentación y menos drusas (es decir, depósitos amarillos) en los ojos.

Son útiles para mantener la glucosa en sangre

bajo control.

Las bayas dulces de goji podrían ser tu nueva comida favorita si te gustan especialmente los dulces. De hecho, las bayas de goji ayudan a..:

  • potencialmente reducir el azúcar en la sangre,
  • mejorar la tolerancia al azúcar,
  • aliviar el ensilado de resistencia,
  • para mejorar y recuperar las células que colaboran en la producción de insulina.

Consulte a su médico antes de empezar a añadir bayas de goji a su dieta habitual, especialmente si ya tiene un nivel bajo de azúcar en la sangre.

Si empieza a comerlas regularmente, es posible que tenga que controlar su nivel de azúcar en la sangre más a menudo.

Son útiles para aumentar el nivel de testosterona

Las bayas de Goji han sido históricamente asociadas con la fertilidad sexual.

Un estudio con ratas mostró que las bayas de goji:

  • aumentaba la cantidad y la motilidad del semen y hacía más corta la respuesta eréctil y yaculatoria;
  • mejora de la capacidad sexual;
  • mejoraron los niveles de testosterona.

Algunas investigaciones sugieren que las bayas de goji pueden ser una alternativa a los medicamentos para tratar la disfunción eréctil, como el Viagra. [3]

Dosis diaria recomendada de bayas de goji

Dosis diaria recomendada de bayas de goji

La dosis diaria de bayas de goji para cada uno de nosotros depende de nuestra edad y salud.

No hay suficientes datos para recomendar una dosis exacta.

Por lo general, para una persona sin enfermedades específicas, la cantidad de bayas de goji que debe tomarse depende del tipo de producto que se consuma.

Sin embargo, las cantidades diarias recomendadas podrían ser las siguientes:

para gente sana

Incluso si no hay un límite superior preciso, un puñado de bayas de goji deshidratadas al día no le causará ningún problema de salud.

Elegir estrictamente bayas secas de goji vendidas en envases opacos [5]

Alternativamente, toma una cucharada de jugo de goji 100% puro.

  • Por favor, tenga en cuenta. Un buen jugo de goji, es 100% puro; no está diluido, y se almacena en botellas de vidrio oscuro,
  • mientras que los envases de plástico nunca son la mejor opción para un producto natural. [5]

en chino tradicional

Para preparar el té de goji, se utilizan 5-15 g de bayas secas en la medicina tradicional china.

El té se puede beber una vez, y su cantidad es aproximadamente media taza.

en cápsulas

Puedes tomar 2500 mg de cápsulas de goji, pero sólo bajo supervisión médica.

Es aconsejable elegir un extracto seco titulado, con una determinación clara y precisa del ingrediente activo, que es muy diferente del fruto pulverizado.

Sin embargo, le aconsejo que siempre se refiera a las dosis indicadas en la etiqueta del producto que está tomando.

para enfermedades específicas

Si se toman productos de bayas de goji para tratar enfermedades específicas, entonces la dosis depende de la enfermedad y, en cualquier caso, es mejor consultar a su médico.

Dónde comprar productos de bayas de goji de calidad

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Las bayas de goji pueden comprarse generalmente en línea a precios asequibles.

Una vez más, debe tener en cuenta las directrices mencionadas en el párrafo anterior.

Si quieres comprar un producto de calidad,

    • y beneficiarse de sus cualidades tanto como sea posible,

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